promus

Norsk (bokmål)

Har du hodepine, vondt i ryggen eller verk i beina? I Naturlig smertestillende viser dr. Audun Myskja hvordan du selv kan behandle smertene dine. Vi kan ha vondt på grunn av en akutt fysisk skade, kronisk betennelse, slitasje, følelser som er skjøvet ned i kroppen, eller traumer og sjokk som ikke er håndtert. Hodet kan glemme, men kroppen husker. I boken får du hjelp til å forstå hva smerte er, og hva som konkret skjer inni oss når vi får vondt - alt fra smertesignaler til hjernen og anspent pust til stramme muskler og blokkering av kroppens flytsystem. For når du forstår smerten, kan du lettere gjøre noe med den. Audun Myskja er Norges mest anerkjente lege innenfor mestringsmedisin. I over fire tiår har han utviklet og prøvd ut ulike metoder for egenbehandling av smerte på enkle og naturlige måter. Han har gitt mange smerterammede livet tilbake gjennom behandlingsmetoder som tar utgangspunkt i vedkommendes egne ressurser. I boken deler han sine unike lindrende og helende teknikker, som styrke- og tøyeøvelser, pustemetoder, trykkpunkter, visualisering og lyd. Boken inneholder i tillegg historier om personer som har fått et nytt liv - inklusive forfatterens egen smertehistorie.

Naturlig smertefri

Meditasjon

Disse syv øvelsene bygger på eldgammel tradisjon, men blir stadig mer populære over hele verden. Treningen tar bare et kvarter, og gir styrke, balanse, fleksibilitet, bedre koordinasjon og økt utholdenhet. Øvelsene er mulig å gjennomføre selv om man er stresset eller syk og har smerter. Audun Myskja går gjennom ritene og bruker kunnskap og ny forskning til å forklare hvorfor de virker. Omtalen er utarbeidet av BS.

De tibetanske ritene

Lege Audun Myskja deler erfaringer fra sitt eget liv og hans karriere som behandler om det å finne fred, indre ro, og dempe stress. Boken inneholder ulike kroppslige teknikker og øvelser for å håndtere hverdagsstress og vanskelige følelser, og søker blant annet å hjelpe med å kunne hvile og sove, møte seg selv og egne følelser, og lytte til sin indre stemme. Audun Myskja er fagveileder ved Nasjonalt kompetansesenter for kultur, helse og omsorg, og har arbeidet som spesialist innen allmennmedisin. Omtalen er utarbeidet av BS.

Kunsten å finne ro

Audun Myskja mener at pusten er undervurdert både av leger og blant folk flest. I denne boken beskriver han hvordan pusten kan brukes til å få kropp og sinn over i gode spor. Pusteteknikker hjelper mot stress og slitenhet, og gjennom konkrete metoder kan man gjøre treningen mer effektiv, avspenning dypere og konsentrasjonen skarpere. Pusten kan også brukes terapeutisk for de som sliter med angst og andre psykiske plager. Omtaler er utarbeidet av BS.

Pust

I denne boken gir Audun Myskja kunnskap om hva demens er, et område som fremdeles er litt skambelagt, både hos demente selv og hos pårørende. Her beskrives ulike former for demens, hvordan verden ser ut for den syke og hva vi kan gjøre for å hjelpe. Hjertet husker det hodet har glemt, skriver Myskja og forteller om hvordan man kan kommunisere med en dement gjennom musikk og følelser. Han viser hvordan man kan skape glede og håp hos den syke, og hva vi kan gjøre hvis den demente er engstelig og deprimert. Boken inneholder praktiske eksempler og retter seg mot både pårørende og mot helsepersonell. NB: Tidligere utgitt med tittelen "Hjertet husker det hodet glemmer". Omtalen er utarbeidet av BS.

Hjertet mitt har ikke demens

Det er aldri for sent å begynne å ta de riktige valgene for å holde seg ung og frisk, uansett om man er 30 eller 90. I denne boken forklarer legen Audun Mysja hva man selv kan gjøre for å ta valg som sørger for at årene som kommer blir så gode som mulig. Omtalen er utarbeidet av BS.

Ungdomskilden

Lege Audun Myskja har hatt en rekke dype samtaler med mennesker som snart har levd livet sitt på jorden. I «Jeg skulle ha sagt jeg elsker deg» deler han deres tilbakeblikk. Her forteller de om sine innerste lengsler og ønsker, angeren over hva som ikke ble, og gleden over de lyse øyeblikkene, kjærligheten og inderligheten som livet også bød på. Historienes knyttes sammen med Myskjas egne refleksjoner basert på eget liv og på sin lange erfaring som lege. Omtalen er utarbeidet av BS.

Jeg skulle ha sagt jeg elsker deg

Audun Myskja beskriver hvordan vi mennesker har en evne til å helbrede oss selv. Slik kan vi holde oss friske og få et bedre liv. Her beskriver han en rekke verktøy som kan gjøre oss bedre rustet til å møte det vi sliter med. Han presenterer enkle øvelser mot hodepine og søvnløshet, mat som gir god helse, mentale øvelser mot angst og fobier, teknikker for å takle stress og slitenhet med mer. Boken inneholder ca 50 konkrete øvelser for energi, avslapping og mestring, mange av dem forklart ved hjelp av illustrasjoner.

Helbred deg selv

Kulturens egenverdi er udiskutabel i kulturkretser. Forslaget om en ny norsk kulturlov og UNESCO-konvensjonen om vern og ivaretakelse av verdens mange kulturuttrykk, viser også at kulturens politiske betydning har økt. Forskning bekrefter at målrettet bruk av kultur kan bidra til en ønsket utvikling innen helse, læring og næringsutvikling. Boken gjør denne forskningen tilgjengelig og inspirerer dessuten til økt kulturbruk.

Audun Myskja

Som forfattar

Som medarbeidar/bidragsytar

Emne knytt til Audun Myskja

Kontakt

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden

Kontakt

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden

Audun Myskja

Som forfattar

Naturlig smertefri : hva du selv kan gjøre

Meditasjon : veien til deg selv

De tibetanske ritene : 15 minutter som forandrer livet ditt

Kunsten å finne ro

Pust : nøkkelen til styrke, helse og glede

Hjertet husker det hodet glemmer : en praktisk bok om demens

Ungdomskilden : 12 gode valg for livet

Jeg skulle ha sagt jeg elsker deg : 12 samtaler om kjærlighet, lengsel og anger ved livets slutt

Helbred deg selv : styrk din egen motstandskraft

Som medarbeidar/bidragsytar

Kultur former framtida : hvordan og hvorfor kultur virker

Emne knytt til Audun Myskja

Kontakt

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden